“Sejibju” — денні мікро-практики: 10-хвилинні перерви на дихання й розтяг без “миттєвих результатів”.
У сучасному ритмі важко знайти час для себе. MiBrYo (Micro Break Yoga) створена саме для цього — щоб подарувати вам коротку, але значущу паузу. Це не спорт, а ваш особистий острівець спокою: можливість м'яко розтягнути тіло, поглибити дихання і повернутись до справ із відчуттям легкості та відновленої енергії.
Дізнатись про користь
Що дає регулярна практика?
Інтеграція коротких, усвідомлених пауз у ваш день — це інвестиція у власне самопочуття. Практика MiBrYo не обіцяє кардинальних змін за ніч, але поступово допомагає формувати здоровіші стосунки з власним тілом і розумом.
-
Підтримка гнучкості та рухливості.
М'які розтяжки допомагають розвантажити ділянки тіла, що найбільше напружуються від тривалого сидіння.
-
Відчуття енергетичного балансу.
Замість того, щоб шукати бадьорість у черговій чашці кави, спробуйте кілька хвилин глибокого дихання, що наповнює енергією природним шляхом.
-
Сприяння емоційній рівновазі.
Коли ви концентруєтесь на диханні та тілесних відчуттях, ви створюєте простір для заспокоєння розуму і зменшення щоденної напруги.
Оберіть свій формат практики MiBrYo
Ми пропонуємо прості та зрозумілі варіанти, щоб ви могли почати знайомство з практикою без зайвих зобов'язань. Оберіть те, що пасує вашому ритму життя.
Разова Участь
150 грн
- Доступ до будь-якого одного 10-хвилинного онлайн-класу з розкладу.
- Ідеальний варіант, щоб зрозуміти, чи підходить вам такий формат мікро-практик.
- Жодних довгострокових зобов'язань.
Місячний доступ
1200 грн
- Необмежена кількість відвідувань усіх онлайн-класів протягом місяця.
- Допомагає створити стабільну та підтримуючу звичку турботи про себе.
- Доступ до архіву практик для занять у будь-який зручний час.
Кому це точно підійде?
Наші мікро-практики розроблені не для професійних йогів, а для звичайних людей, які шукають простий та дієвий спосіб подбати про себе у вирі щоденних справ.
- Офісним працівникам, які хочуть розім'яти тіло та дати відпочинок очам від монітора.
- Творчим людям, яким потрібне швидке перезавантаження для пошуку натхнення.
- Молодим батькам, у яких є лише кілька вільних хвилин, щоб відновити внутрішній ресурс.
- Початківцям, які відчувають невпевненість перед повноцінними заняттями йогою та шукають м'який старт.
Слово від досвідченого практика
Раніше мої робочі перерви були хаотичними — соцмережі або новини, що лише додавало напруги. З MiBrYo я знайшла те, що шукала. Це мої особисті 10 хвилин тиші та контакту з тілом. Повертаюся до роботи завжди спокійнішою, більш зібраною. Це не магія, це просто маленька корисна звичка, яка справді змінює відчуття протягом дня.
Поширені запитання
Чи справді 10 хвилин достатньо для ефекту?
Ключовий фактор тут не тривалість, а регулярність та якість вашої уваги. Десять хвилин цілковитої присутності у власному тілі та диханні можуть дати значно більше для самопочуття, ніж годинне тренування, виконане без концентрації. Головна мета — сформувати звичку регулярно "звірятися" зі своїм станом.
Як ці практики впливають на мій стан протягом дня?
Коротка пауза допомагає перервати цикл накопичення напруги. Замість того, щоб нести втому з однієї задачі в іншу, ви робите "перезавантаження". Це може сприяти покращенню концентрації, відчуттю внутрішнього спокою та більшій продуктивності без додаткового стресу. Це як ковток свіжого повітря для вашої нервової системи.
Чи потрібен мені килимок для йоги або спеціальний одяг?
Абсолютно ні! Уся краса мікро-практик полягає в їхній доступності. Більшість вправ можна виконувати просто сидячи на стільці або стоячи поруч з робочим місцем. Вам потрібен лише зручний одяг, в якому ви почуваєтесь вільно, та кілька хвилин часу.
Залишилися питання?
Ми завжди раді допомогти та поділитися інформацією. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами.